|
Мечтаете бросить курить?
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 02:13 | Сообщение # 46 |
 Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
| Нюхательный табак
Нюхательный табак был чрезвычайно популярен в XVI веке, после того, как французский посланник при португальском дворе Жан Нико преподнес французской королеве Екатерине Медичи сухие листья табака с рекомендацией вдыхать их аромат при головной боли, приступы которой часто беспокоили королеву. С тех пор распространилось мнение о том, что нюхание табака — чуть ли не панацея от многих болезней. Дожило это ошибочное мнение и до наших дней
В настоящее время наблюдается тенденция к замене курения на жевание и нюхание табака. Появились даже новые термины — «бездымный табак», «некурительный табак». Подобная игра слов с приставками «без-» и «не-» вовсе не означает безвредности подобных форм употребления табака. Табак остается табаком, независимо от того, курят его, нюхают или жуют.
Научные исследования, проведенные в разных странах мира, указывают на сильную токсичность «некурительного табака», на тяжелые последствия для здоровья, на. возможность формирования точно такой же болезненной зависимости, как и при курении табака. Ведь в любом случае составная часть табака — никотин — проникает в кровь, а через кровь — во все. органы нашего организма. Никотин обостряет течение хронических заболеваний и осложняет их лечение, снижает терапевтический эффект лекарственных средств.
«Некурительный табак» содержит значительное количество токсических и канцерогенных веществ. Риск заболевания раком полости рта и глотки у жующих и нюхающих табак в 4—6 раз больше, чем у тех, кто этого не делает.
Не проходит бесследно употребление «некурительного табака» и для окружающих. Пассивное вдыхание табачной пыли, как и пассивное курение, вызывает негативные реакции организма: раздражение слизистой оболочки глаз, ухудшение функции дыхания, учащение ритма сердечных сокращений, повышение артериального давления, заложенность носа, головную боль, кашель, першение в горле, тошноту, головокружение, потерю аппетита, раздражительность. И еще: вдыхание мелких частиц табака провоцирует обострение у некурящих болезней сердца, эмфиземы легких, астмы...
Когда в семье кто-то курит, жует или нюхает табак, то стоит ли удивляться, что в доме неблагоприятный микроклимат: все раздражены, повышенно вспыльчивы, то и дело возникают конфликтные ситуации... Все это нередко реакция на содержащиеся в табаке яды.
Как же помочь избавиться от сформировавшейся табачной зависимости? Сейчас уже ясно, что самому человеку преодолеть эту зависимость в одиночку очень трудно. Мы не берем в расчет тех, кто просто привык к табаку и легко может отказаться от него усилием воли. Сейчас речь не о них. Курильщику со стажем нужна помощь врача. И внимание, забота близких! Оскорбления, угрозы, постоянные замечания могут лишь вызвать обратную реакцию: желание обратиться за «утешением» к табаку. Особенно это касается пожилых. Их стаж курения обычно больше, значит, и табачная зависимость сильнее. Избавляться от нее таким людям надо постепенно. И так Важны им доброе слово, поддержка окружающих, когда они решаются наконец обратиться к врачу. Тогда и медикаментозная помощь будет эффективнее.
|
| |
|
 |
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 02:14 | Сообщение # 47 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
|
История появления табака в России
В конце столетия Петр I, юный российский самодержец посетил Голландию и Англию в составе Великого посольства. Обладая острым практическим умом, он заметил во время этой поездки многое, что он хотел видеть и у себя на родине. Петра очень интересовала повседневная жизнь европейцев: то, как они одевались и проводили досуг, что и как ели и пили. При этом его, как человека, отнюдь не чуждого земных радостей, весьма впечатлило чрезвычайное распространение табака, курительного, жевательного и нюхательного. Он понял, что табак способен приносить немалый доход казне. Привыкший не откладывать дела в долгий ящик, Петр договорился в Лондоне с известным коммерсантом, лордом Ф. Кармартеном, о поставке в Россию крупной партии табачного сырья. Это случилось в 1698 году. Кроме того, Петр I задумал развивать в России собственное табачное производство.
В апреле 1705 года был обнародован указ о казенной продаже табака «через бурмистров и целовальников, а также через выборных, рассылаемых в села, деревни и ярмарки». Одновременно учреждались две табачные фабрики: в Петербурге и Ахтырке (Украина).
|
| |
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 02:16 | Сообщение # 48 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
|
История табака
Считается, что новейшая история табака началась в 1492 году и неразрывно связана с именем Христофора Колумба. Известно, что Колумб был адмиралом испанского флота, и в своих поисках Индии, случайно, по ошибке открыл Америку. Но еще по пути к Индии, а вернее, к Америке, он успел заскочить со своей командой на группу островов, которая получила название Западно-Индийские острова.
Когда он высадился на эти острова, то среди прочего любопытного обнаружил, что аборигены, которых Колумб называл индейцами, ибо понятия не имел, куда именно он на самом деле попал, курят что-то несколько похожее на современные сигары. Разумеется, тогда он не знал ни слова «курение», ни слова «сигары», но в данном случае это не очень важно.
Конечно же то, что курили тогда индейцы было довольно далеко от того, что мы называем сигарами сейчас. Скручены эти внушительных размеров штуковины были из сырого, никак не обработанного табака, который, определенно не сушился ни в тени, не на солнце, и вообще никак. Эти «первобытные» сигары, по большей части, были даже не просто большими, а имели размеры скорее просто огромные.
|
| |
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 02:20 | Сообщение # 49 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
|
Химический состав сигареты
…Представим ситуацию: к вам на улице подходит незнакомец, предлагает пилюлю неизвестного происхождения и действия. Вы её съедаете, чувствуете улучшение самочувствия. И так – каждый день. Пока однажды врач не скажет, что вы смертельно больны. Потому что каждый день очень продолжительное время вы в малых дозах употребляли яд. Глупости? А ведь именно так и происходит, только в роли незнакомца выступают табачные компании, а вожделенная пилюля – та же сигарета. Ведь большинство, в сущности, даже и не задумывается, какие вещества при курении поступают в организм и как в дальнейшем сказываются на здоровье курильщика и окружающих его людей. Временное – до следующей дозы – снятие напряжения никак не вещает о глобальных переменах в организме. А ведь яд при регулярном потреблении имеет свойство накапливаться в организме. По чуть-чуть, день за днём, химический состав сигареты всё в больших и больших количествах скапливается в организме человека, вступает в связь на клеточном уровне, становится частью биохимии человека… И разрушает его изнутри.
Итак, разберём по полочкам, в разрезе и по составу предмет, вызвавший столь массовое явление, как курение: сигарету.
Сигарета в пассивном состоянии состоит из начинки (табачные смеси), обёртки (бумага) и фильтра. В процессе курения происходит постепенное сжигание табака и бумаги и ингаляция дыма сигареты. Главный поток дыма, вдыхаемый курящим, составляет при курении сигарет без фильтра 32%, а с фильтром – 23% от общего количества дыма. Большая часть дыма выделяется в окружающую среду, где его вдыхают некурящие – так называемые пассивные курильщики.
Рассмотрим немного поподробнее состав и воздействие табачного дыма – активного компонента сигареты.
Дым сигареты состоит из газообразных составляющих и твёрдых частиц. К газовым компонентам табачного дыма относятся оксид и диоксид углерода, акролеин, ацетальдегид, аммоний, ацетон, нитробензол, изопрен, сероводород, цианистый водород и другие вещества. Содержащая твердые частицы фаза табачного дыма включает в основном никотин, воду и смолу – табачный деготь. В состав смолы входят полициклические ароматические углеводороды, вызывающие рак, в том числе нитрозоамины, ароматические амины, изопреноид, пирен, бенз(а)пирен, антрацен, хризен, флюорантен и др. Также смола содержит простые и сложные фенолы, крезолы, нафтолы, нафталены и др. В этой же фазе содержатся кремний, кальций, титан, стронций, таллий, полоний. Таким образом, помимо веществ газовой фазы и специфических компонентов в состав табачного дыма входят ионы многих металлов и радиоактивные соединения калия, свинца, полония, стронция и прочее.
К настоящему времени выявлено, что табачные изделия содержат около 4000 химических соединений, а табачный дым – около 5000 химических соединений, из которых примерно 60 вызывают рак и около 2\3 наносят разрушающий вред нашему организму.
Далее следует список веществ и их свойств – всё то, что перекочёвывает с дымом из сигареты в организм человека.
Антрацен (бенз(а)трацен)
Конденсированный ароматический углеводород, сырьё для получения антрахинона, многочисленных красителей, например ализарина. При вдыхании пыли или паров антрацена происходит отек век, раздражение слизистых оболочек горла, носа. При длительном воздействии обнаруживается снижение прироста массы тела, возникают фибромные заболевания у женщин.
Акролеин
Обладает резким запахом, раздражает слизистые и вызывает слезотечение. Провоцирует развитие астмы. Относится к веществам общетоксического действия, повышает риск развития онкологических заболеваний. Выведение из организма метаболитов акролеина может приводить к воспалению мочевого пузыря – циститу. Акролеин, как и другие альдегиды, вызывает поражение нервной системы.
Алюминий
При хранении питьевой воды в алюминиевой таре в течение длительного времени возникает риск заработать анемию, цистит, а также снизить восприятие информации и концентрацию внимания. Алюминий имеет свойство накапливаться в коре головного мозга.
Аммиак
Токсичное и ядовитое вещество с резким запахом. Используется для производства моющих средств и в промышленной химии. Основной компонент нашатырного спирта. Вдыхание аммиака вызывает раздражение слизистой оболочки бронхов, слезотечение.
Аммоний
Ионизированная форма аммиака – NH4+. Используется в очистителях для унитаза, негативно сказывается на лёгких.
Ацетальдегид
Канцероген, токсин. Окисляется в крови кислородом до уксусной кислоты. Крайне вреден для здоровья будущего ребёнка, может послужить причиной генных мутаций, нарушает обмен веществ, гормонов, простагландинов и так далее. Но главное, что он воздействует на центральную нервную систему будущего ребенка, обуславливая умственную отсталость и нестабильность психики. В сигаретном дыму ацетальдегида конечно поменьше, чем в алкоголе, но стоит ли рисковать?..
Ацетон
Широко применяемый растворитель органических веществ. По фармакологическим свойствам ацетон относится к числу веществ, проявляющих наркотическое действие. После поступления ацетона в кровь часть его переходит в головной мозг, селезенку, печень, поджелудочную железу, почки, легкие и сердце. При вдыхании паров ацетона происходит кислородное голодание мозга. Имеет свойство накапливаться в организме. А т. к. выводится он из организма медленно, возможны хронические отравления.
Бензин
Под влиянием паров бензина замедляется пульс, понижается кровяное давление. При хроническом отравлении наступает утомляемость, похудение, учащаются заболевания верхних дыхательных путей, расстройства печени, глазные заболевания.
Бензол
Бензол – органический растворитель, обладает достаточно сильным приятным запахом (от него и пошло название «ароматические углеводороды»). Входит в состав бензина, широко применяется в промышленности, является исходным сырьём для производства лекарств, различных пластмасс, синтетической резины, красителей. Канцероген и токсин. При краткосрочном вдыхании паров бензола мгновенного отравления не возникает, поэтому порядок работ с бензолом до недавнего времени особо не регламентировался. В больших дозах бензол вызывает тошноту и головокружение, а в некоторых тяжёлых случаях отравление бензолом может вести к смертельному исходу. Пары могут проникать через неповрежденную кожу. При длительном воздействии бензола на организм человека в малых дозах, последствия также могут быть весьма серьёзными. Хроническое отравление бензолом может стать причиной лейкемии (рака крови) и анемии (недостатка гемоглобина в крови).
Бутадиен
Бутадиен легко окисляется воздухом с образованием перекисных соединений, ускоряющих полимеризацию. Полимеризацией бутадиена получают синтетический каучук. Канцероген. Попадая в организм человека, нарушает все биологические функции организма, генетически изменяя ежедневно миллионы клеток человека. Ломает все защитные функции и вызывает рак, а также сопутствующие заболевания.
Бутан
Горючий газ. Ядовитый, как и любой органический газ. В основном применяется как топливо для зажигалок.
Висмут
Некоторые соединения висмута применяются в медицине как обеззараживающее и подсушивающее средство. Умеренно токсичный элемент. Висмут в организме человека депонируется в почках, печени, селезенке, костной ткани. Выводится висмут через желудочно-кишечный тракт, с мочой и потом. Процесс выведения очень длительный. Канцерогенность висмута не установлена.
Гексамин
Лекарственное вещество, а также компонент сухого топлива. При высоких дозах вызывает поражения желудка и мочевого пузыря.
Гидразин
Применяется как инсектицид и один из горючих компонентов ракетного топлива.
ДДД
Инсектицид – препарат, применяемый для борьбы с вредными насекомыми. Сильно воздействует на наследственность.
ДДТ
Инсектицид. Результат воздействия может сказаться не сразу, а через определенное время после контакта с источником. Помимо уничтожения вредных насекомых, у ДДТ обнаружились побочные действия: уничтожение птиц и мелких млекопитающих, отравление окружающей среды.
2,4-Диметилфенол
Угнетает высшие нервные центры, действует наркотически, вызывает дистрофические изменения в печени, миокарде легких, а также распад эритроцитов в крови.
Железо
Ингаляция железа может приводить к развитию рака дыхательных органов.
Изопрен
Синтетический продукт, очень напоминающий натуральную резину. Сырье для получения каучуков. Изопрен в высоких концентрациях действует как наркотик, в малых концентрациях раздражает слизистые оболочки.
Индол
Гетероциклическое ароматическое соединение, воздействует на нервную систему и психику человека (входит в состав ЛСД)
Кадмий
Тяжелый металл. Электролит для батареек. Очень токсичен. При попадании в кровь вызывает тяжелейшие отравления. Последствия воздействия кадмия оказываются наиболее выраженными у тех людей, у которых имеется дефицит цинка и кальция в пище. Накапливается кадмий в почках, токсическим действием на которые он обладает. Способствует снижению минеральной плотности костной ткани. В результате этого кадмий вмешивается в течение беременности, повышая риск недостаточной массы тела плода и преждевременных родов.
Калий
Основной элемент в каждой живой клетке. Но одно дело – поглощать его с пищей, и совсем другое – когда он оседает в лёгких в составе смолы.
Канцерогены
Канцерогены – вещества или физические агенты (излучение), способные вызвать мутации или активации клеток, то есть запускающие механизм канцерогенеза. В итоге возникают и развиваются злокачественные новообразования.
Канцерогены табачного дыма имеют разную химическую природу. Они состоят из 44 отдельных веществ, 12 групп или смесей химических веществ и 13 условий, способствующих воздействию. Девять из этих 44 веществ присутствуют в основном потоке табачного дыма. Это кадмий, никель, мышьяк, хром, бензол, 2-нафтил-амин, винил хлорид, 4-3 аминобифенил, бериллий. Кроме собственно канцерогенов, табачный дым также содержит так называемые ко-канцерогены, то есть вещества, которые способствуют реализации действия канцерогенов. К ним относится, например, катехол.
Карбазол
Применяется в производстве инсектицидов. Сильный яд.
Катехол (пирокатехин, пирокатехол)
Используется главным образом как химический реактив. Применяют как проявитель в фотографии, в производстве красителей, лекарственных веществ (например, адреналина). Является ко-канцерогеном.
Металлы
76 металлов находится в табачном дыме, включая никель, кадмий, мышьяк, ртуть, хром и свинец. Мышьяк, хром и их соединения достоверно вызывают развитие онкологических заболеваний у людей. Соединения кадмия и никеля предположительно также являются канцерогенами. Содержание металлов в табачном листе зависит от условий возделывания табака, состава удобрений, а также погодных условий. К примеру, дожди увеличивают содержание металлов в листьях табака.
Марганец
Соединения марганца, применяемые во многих отраслях промышленности, могут оказывать токсическое действие на организм. Поступая в организм главным образом через дыхательные пути, марганец оседает на лёгких в виде смол, накапливается в паренхиматозных органах (печень, селезёнка), костях и мышцах и выводится медленно, в течение многих лет. Предельно допустимая концентрация соединений марганца в воздухе – 0,3 мг/м3. При выраженных отравлениях наблюдается поражение нервной системы с характерным синдромом марганцевого паркинсонизма.
Медь
Мягкий, ковкий и пластичный металл красного цвета. Вместо пользы организму засоряет лёгкие курильщика.
Метан
Ядовитый горючий газ. Продукт разложения органических веществ. Основной компонент канализационного газа. Используется в качестве дешёвого топлива для бензиновых двигателей. Отравление метаном: сильные головные боли, обезвоживание, рвота, затруднение дыхания.
Метанол
Одноатомный спирт. Основной компонент ракетного топлива для жидкостных двигателей. Сильнейший яд, действующий на нервную и сосудистую системы. Токсическое действие метанола обусловлено так называемым «летальным синтезом» – метаболическим окислением в организме до очень ядовитого формальдегида. Приём внутрь 5-10 мл метанола приводит к тяжёлому отравлению (одно из последствий – слепота), а 30 мл и более – к смерти.
Мышьяк
Яд мгновенного действия. В сверхмалых дозах используется в медицине.
Натрий
Основное назначение натрия – поддержание водно-солевого баланса в клетках человеческого организма, нормализация нервно-мышечной деятельности и функции почек. Кроме того, он сохраняет минеральные вещества в крови в растворимом состоянии. Это если он попадает в организм как часть пищи. В виде дёгтя в лёгких он вряд ли столь полезен…
Нафтиламин
Является метгемоглобинообразователем (вызывает гемолитическую анемию). Приводит к кислородному голоданию мозга, частым головным болям, угнетению нервно-психической деятельности.
Никель
Относится к группе веществ, провоцирующих развитие астмы, а также способствует развитию рака. Вдыхание частиц никеля приводит к развитию бронхиолита, то есть воспаления самых мелких бронхов. В организме скапливается в мочеполовой системе, может быть причиной простатита.
Никотин
Основное для табачных изделий вещество, из-за которого их употребляют. Никотин является естественной защитой табачного растения от поедания насекомыми. Опаснейший и сильнодействующий яд. Является тяжёлым естественным наркотиком с очень высоким уровнем привыкания. В малых концентрациях на млекопитающих действует возбуждающе. Легко проникает в кровь, накапливается в самых жизненно важных органах, приводя к нарушению их функций. Приводит к поражению ЦНС, кровеносной и сердечно-сосудистой системы, печени, почек, дыхательных путей. Основная причина возникновения раковых опухолей. Отравление никотином характеризуется: головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой. В тяжелых случаях потеря сознания и судороги, паралич нервной системы и смерть. Хроническое отравление – никотинизм, характеризуется ослаблением памяти, снижением работоспособности.
Нитробензол
Убийственно токсичный газ. При вдыхании в больших концентрациях почти мгновенная потеря сознания и смерть в течение нескольких минут (яд нервнопаралитического действия). При малых концентрациях – возбуждение, подобное алкогольному; затем слабость, сонливость, мышечные подергивания, отсутствие аппетита, тошнота. Длительное вдыхание вызывает необратимые изменения кровеносных сосудов, особенно мозга.
Нитрозамины
Это группа канцерогенов, образующихся из алкалоидов табака. Они являются этиологическим фактором злокачественных опухолей легких, пищевода, поджелудочной железы, ротовой полости у людей, потребляющих табак. При взаимодействии с нитрозаминами молекулы ДНК изменяют свою структуру, что служит началом для злокачественного роста. Современные сигареты, несмотря на кажущееся снижение содержания смол, обусловливают большее поступление в организм курильщика нитрозаминов. И со снижением поступления в организм курильщика полициклических ароматических углеводородов и увеличением поступления нитрозаминов связано изменение структуры заболеваемости раком легких, со снижением частоты плоскоклеточного рака и ростом числа случаев аденокарциномы.
Нитрометан
При вдыхании – учащение пульса, увеличение объема дыхания, ослабление внимания, кашель, хрипы в легких. В концентрированном состоянии вызывает сильнейшее наркотическое опьянение, необратимые поражения головного мозга с психической травмой и смерть.
Оксиды азота
Все оксиды азота физиологически активны и относятся к третьему классу опасности. В табачном дыме в довольно высоких концентрациях содержится несколько соединений азота с кислородом – оксид азота и более опасный диоксид азота. Результатом их воздействия может стать повреждение лёгких, ведущее к эмфиземе.
Оксид азота (NO) образуется в организме эндогенно и участвует в регуляции просвета сосудов и дыхательных путей. При поступлении извне (с табачным дымом) оксида азота его эндогенный синтез в тканях снижается, и сосуды и дыхательные пути сужаются. При этом «сигаретные» порции оксида азота ненадолго расширяют бронхи, способствуя наибольшему насыщению лёгких табачным дымом.
Диоксид азота (NО2) делает организм менее устойчивым к респираторным заболеваниям, что может привести к развитию, например, бронхита. Нитраты и нитриты, образующиеся в крови при отравлении оксидами азота, заставляют сосуды расширяться и понижают кровяное давление. Нитриты же образуют метгемоглобин – стойкое соединение с гемоглобином, препятствующее переносу и поступлению кислорода в клетки организма, что ведёт к кислородной недостаточности. Кроме того, диоксид азота влияет на работу иммунной системы, особенно у детей, повышая чувствительность организма к патогенным микроорганизмам и вирусам, и усугубляет воздействие канцерогенов, содействуя появлению злокачественных новообразований.
Оксиды азота при поступлении в дыхательные пути с табачным дымом усиливают усвоение организмом никотина и способствуют формированию никотиновой зависимости.
Пирен (бенз(а)пирен)
Токсичный продукт сгорания многих органических веществ. Помимо сигарет присутствует в бензине и керосине. Отлично растворяется в человеческой крови. Снижает гемоглобин крови и повышает содержание белка и сахара в моче. Воздействие малых доз вызывает слабость, головную боль, проблемы с печенью и вероятность лейкоцитоза. При более серьёзном воздействии – судороги, спазмы дыхательных путей, парезы конечностей.
Полоний-210
Мягкий металл серебристо-белого цвета немного легче свинца. Первый по порядку атомных номеров элемент без стабильных изотопов. Получают его в ядерных реакторах путём облучения изотопов висмута. Из-за своего альфа-излучения довольно токсичен.
Радиоактивные компоненты
В табачном дыме их довольно много: полоний-210, свинец-210, калий-40, радий-226, радий-228, торий-228. В табачном листе также содержатся изотопы цезий-134 и цезий-137. Причём дым разных марок сигарет может значительно отличаться по радиоактивности, а отфильтровывается лишь малая часть радиоактивных веществ. Радиоактивные компоненты однозначно являются канцерогенами. Скапливаясь в легких, они подвергают курильщиков постоянному и более высокому облучению, чем обычно человек получает из естественных источников. Как итог – онкологические заболевания.
Ртуть
Химическое вещество, токсически опасное для человека. Отравление разрушает центральную нервную систему и почки, нанося, в ряде случаев, непоправимый вред. Как следствие могут наблюдаться заторможенность, ухудшение внимания, памяти и т.д.
Свинец
Попадая в кровь, свинец распределяется в костных (до 90%) и мягких (печень, почки, мозг) тканях, а также в волосах, ногтях и зубах. Симптомы отравления свинцом: быстрая утомляемость, плохой сон, бледность лица, потеря внимания, повышенная раздражительность, агрессивность, склонность к частой смене настроения, а также металлический привкус во рту. Расстройства пищеварения, потеря аппетита и острые боли в животе со спазмами. Происходит изменение состава крови. На более поздних стадиях – головная боль, головокружение, потеря ориентации и проблемы со зрением; почернение в основании дёсен; возможен паралич. Возможно повреждение головного мозга.
Свободные радикалы
Совместно с другими высокоактивными веществами табачного дыма свободные радикалы составляют группу оксидантов и осуществляют так называемый оксидативный стресс. Играют значимую роль в развитии таких заболеваний, как атеросклероз, рак, хронические заболевания легких, бронхит курильщика.
Синильная кислота (цианистый водород)
Смертельный яд общетоксического действия, даже в малых дозах. При вдыхании высоких концентраций синильной кислоты смерть может наступить в течение нескольких минут. При вдыхании малых доз наблюдается горький вкус во рту, царапанье в горле, головная боль, тошнота, рвота, боли за грудиной. При увеличении интоксикации падает частота пульса, растёт одышка, развиваются судороги, происходит потеря сознания.
Синильная кислота повреждает природный очистительный механизм лёгких, вызывая накопление в них токсичных веществ. Нарушает внутриклеточное и тканевое дыхание, подавляя активность железосодержащих ферментов в тканях, участвующих в передаче кислорода от гемоглобина крови к клеткам тканей. Развивается гипоксия тканей, что может привести к снижению физической и умственной работоспособности, а также к более серьезным проблемам, например, инфаркт миокарда.
Смола (табачный дёготь)
В табачном дыме помимо никотина, газов и воды содержится смола. Более 1 г смолы образуется при выкуривании 20 г табака. Смола состоит из твёрдых частиц многих органических и неорганических веществ, летучих и полулетучих соединений, полициклических ароматических углеводородов, простых и сложных фенолов, нафтолов, нафталенов, крезолов, содержит металлы и радиоактивные компоненты – в целом список весьма длинный. В виде концентрированного аэрозоля сигаретный дым попадает в рот и далее при охлаждении конденсируется и образует смолу, оседающую в дыхательных путях. И весь богатый состав смолы верой и правдой служит во имя разрушения организма, в который он попал, начиная с заболеваний лёгких и снижения иммунитета и до различных хронических и онкологических заболеваний вплоть до летального исхода.
Стеариновая кислота
В виде эфиров содержится в растительных и животных жирах, широко используется в производстве косметики, восковых свечей и как смягчитель в производстве резины. Это одна из главных составляющих копоти, поражающей все дыхательные пути.
Сурьма
С давних времён используется в косметике. Применяется в химической и полиграфической промышленности, при изготовлении аккумуляторных батарей, полупроводников, кабелей, подшипников и т.д. В современной медицине препараты сурьмы успешно применяются при лечении висцерального и кожного лейшманиоза, а также при исследованиях свертываемости крови.
Токсический эффект соединений сурьмы заключается в их раздражающем действии на слизистые оболочки дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта и кожу.
Толуол
Сильный промышленный растворитель. Обладает слабым наркотическим действием. Сильно токсичен и ядовит, влияет на функцию кроветворения организма. Может вызвать поражение нервной системы (заторможенность, нарушения в работе вестибулярного аппарата), в том числе необратимое.
Угарный газ (монооксид углерода)
Газ без цвета и запаха, способен вызвать отравление и даже смерть. В высокой концентрации присутствует в сигаретном дыме. Токсичен. Его связь с гемоглобином крови намного прочнее, чем у кислорода (образуется карбоксигемоглобин), что блокирует процессы транспортировки кислорода и клеточного дыхания. Как следствие – мозг и мышцы (сердечная в том числе) теряют способность полноценно функционировать. Вероятны сердечные приступы, т.к. повреждаются стенки артерий, и растёт риск сужения коронарных сосудов.
Углекислый газ (диоксид углерода)
Не является токсичным, но и дыхание не поддерживает. Большая концентрация углекислого газа в воздухе вызывает удушье.
Уксусная кислота
Крайне опасное токсичное вещество. При вдыхании паров уксусной кислоты слизистые оболочки разрушаются и происходит язвенный ожог дыхательных путей.
Фенол (монооксибензол, карболовая кислота)
Обладает бактерицидным действием, используется в медицине и для дезинфекции помещений. Наибольшее применение фенол находит в производстве пластмасс, также используется для производства капролактама (для изготовления нейлона и других искусственных волокон) и бисфенола (для изготовления эпоксидных и других смол). Фенол токсичен и ядовит. Пыль и раствор фенола раздражают слизистые оболочки глаз, дыхательных путей, кожу. Воздействия фенола, содержащегося в воздухе, на людей при его вдыхании не известно. Воздействие высоких уровней фенола в воздухе на животных в течение нескольких минут приводит к раздражению легких, а повторное воздействие в течение нескольких дней причиняет тремор мышц и потерю координации. Далее, через несколько недель – паралич и серьезный вред сердцу, почкам, печени и легким, в некоторых случаях может привести к смерти.
Флюорен
Исходный продукт для получения красителей, стабилизатор полимеров. Канцероген.
Формальдегид
Канцероген, токсин. Негативно сказывается на репродуктивных органах, генетическом материале, дыхательных путях (провоцирует развитие астмы), кожном покрове, глазах. Оказывает сильное действие на центральную нервную систему.
Хром
Если трехвалентный хром является незаменимым компонентом пищи, то шестивалентный хром – канцероген. Через ингаляцию способен вызвать астму.
Цинк
Цинк является важным элементом человеческого организма и занимает в нем по содержанию второе место после железа. Но, польза и вред цинка (как и любого элемента таблицы Менделеева) имеют между собой тонкую грань, которую лучше узнать в теории, чем на практике. Входит в состав: детской присыпки, средства против пота, крема для бритья, лосьона с каламином, солнцезащитного крема, средства для ухода за волосами. Используется в медицине как антисептик, вяжущее и защитное средство при заболеваниях кожи. Токсичен для органов дыхания, может вызывать кожную сыпь, способен вызвать пороки развития и уродства будущего ребёнка.
Этилфенол
Одно из ядовитых и токсичных соединений фенола. Вдыхание паров вызывает возбуждение, повышается двигательная активность, затем – резкое снижение артериального давления, острое угнетение, шаткость походки.
…И ведь это далеко не полный список, только самое основное. Яды, токсины и канцерогены – химический состав сигареты, ежедневный рацион курильщика. И пусть человек по массе своей меньше пресловутой лошади, убитой каплей никотина. И пусть выкуривание лишь одной сигареты равносильно 16-часовому вдыханию выхлопных газов по количеству бензапирена и тяжелых металлов. Зачастую никотиновая зависимость оказывается сильнее здравого смысла.
«Курение убивает» – гласит теперь надпись на пачках сигарет. Может, стоит набраться храбрости, найти в себе силу воли и всё-таки прекратить это убийство?..
|
| |
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 02:22 | Сообщение # 50 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
|
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Сигаре́та — это небольшая бумажная трубочка (скрутка), зачастую с фильтром, в которую забивают табак для курения. Большая часть бумаги, используемой для производства сигарет, сделана изо льна или льняного волокна. Она содержит 20—30 % карбоната кальция, обладающего отбеливающим эффектом.
Для ускорения сгорания табака, в сигареты часто делают добавки веществ, ускоряющих горение. Без добавок табак горит достаточно плохо, особенно в отсутствие принудительной тяги (затяжек курильщика).
Пачка сигарет — плотная бумажная упаковка, содержащая обычно 20 сигарет. В соответствии с действующим законом РФ на каждой пачке должны быть наклеена специальная акцизная марка, а также обязана быть цена, дороже которой распространение запрещено. Есть специальные пачки сигарет, содержащие 10—25 и другое их количество, но это скорее исключение, нежели правило.
Федеральное законодательство РФ запрещает продажу табачных изделий несовершеннолетним, но не запрещает курение несовершеннолетними...
Курение сигарет, как и другие способы курения табака, оказывает устойчивое негативное воздействие как на здоровье самого курящего, так и на здоровье окружающих его некурящих людей. Существуют способы отказаться от курения.
|
| |
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 03:21 | Сообщение # 51 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
| Как бросить курить. Народные средства.
как бросить курить
Никотиновая зависимость в основном психологическая чем физическая зависимость. Предлагаемые рецепты помогут Вам избавиться от этой вредной и опасной привычки с минимальным дискомфортом.
Для того чтобы бросить курить, нужно иметь силу воли. Перетерпите 3-5 дней, но зато потом ваша жизнь будет светлей, легкие очистятся, а народная медицина поможет укрепить здоровье. В наиболее трудно переносимые дни для бывшего курильщика (первый, второй и третий) не рекомендуется употреблять спиртных напитков, солений,копченостей, мяса. Тяга к курению значительно уменьшится, если вы перейдете на обильное питание молочно-кислыми продуктами (кефиром, ряженкой, простоквашей), а также овощами и фруктами.
Йогурт в помощь.
Возьмите сигарету и намочите ее фруктовым йогуртом. Затем высушите и попробуйте ее выкурить. Говорят, что больше курить вы не захотите. А если захотите, то возьмите опять такую йогуртовую сигарету.
Способ, который поможет бросить курить.
Подстригите ногти на ногах (именно на ногах, а не на руках), засуньте их в сигареты. Попробуйте закурить, напичканную ногтями сигарету. Потом радуйтесь, что этот способ помог вам бросить курить.
Овес поможет бросить курить.
1 способ. Насыпаете в кастрюлю 7 столовых ложек неочищенного овса и заливаете 1 литром холодной водой на 12 часов. Потом ставите кастрюлю на огонь и доводите до неполного кипения, чтобы кипением не уничтожить ценные вещества. Процедить, остудить. И пить после еды, когда обычно возникает желание покурить, 3 глотка настоя. Желание покурить пропадает. Курс приема настоя – неделя. Настой хранить в холодильнике. Этот способ поможет вам бросить курить безболезненно.
2 способ. Отвыкнуть от курения поможет настойка зеленого овса, настоянная на спирте в пропорции 1:10. Принимать по 20 капель 6-8 раз в день, перед тем, как захочется курить. На 4-6-й день курить больше не хочется! Проверено, действует. Попробуйте сами.
3 способ. Залейте 100 г овса 3 л воды и кипятите 50 минут на слабом огне. Добавьте 3 ст. ложки календулы и кипятите еще 5 минут. Настаивайте 1 час, процедите. Пейте по полстакана 3-4 раза в день.
|
| |
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 03:22 | Сообщение # 52 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
| Полоскание рта перед курением.
Есть несколько вариантов полосканий рта перед курением, чтобы отбить желание взять сигарету.
Одну столовую ложку измельченных корневищ горца змеиного заливают 1 ст. кипятка, прокипятить на медленном огне в течение 2-3 минут. Настоять в течение 40-50 минут. Процеженным экстрактом следует полоскать полость рта каждый раз перед позывом покурить. При использовании данного рецепта, появляется тошнота и рвотные позывы, которые вырабатывают отвращение к табаку.
Прополоскать рот раствором серебра или медного купороса. Потом попробуйте закурить и желание это сделать еще раз, пропадет надолго.
Прополоскать рот раствором питьевой соды 1 ст.л. соды на 1 ст. воды.
Аир или черемуха перед курением.
Пожевать веточку черемухи или корень аира. Это вызове рвотный рефлекс, когда закурите. Эффект наступит через 10 дней.
Рецепт профессора Филатова.
Этот раствор поможет курильщику значительно легче перенести всю боль, которая присутствует, когда человек расстается с сигаретами на длительное время. Возьмите 1 ст.л. эвкалиптовых листьев, и залейте 1 ст. кипятка, настаивают около часа. После процеживают и добавляют по 1 ст.л. мёда и глицерина. Принимают по 1/4 ст. 7 раз в день. Курс - один месяц.
Сбор, который поможет безболезненно бросить курить.
Берётся 2 части мха исландского, 2 части травы хвоща полевого, 2 части травы пикульника, 2 части травы жабрея, 3 части трава крапивы двудомной, 1 часть горца птичьего. 2 ст.л. готового сбора заливают 0,5 л. кипятка. Затем кипятят на медленном огне в течение 10 минут. После настаивают 1 час, процеживают. Принимают по 1/3 ст. 3 раза в день после еды.
Настой, который поможет безболезненно бросить курить.
Овес, ячмень, рожь и просо - по 100 г - кипятить в 1 л воды 10 минут. Выдержать сутки в термосе, процедить, принимать 3-5 раз в день по 100 мл до еды, пока не появится отвращение к курению.
В разделе "СТАТЬИ" есть книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить"
Читайте и скачивайте тут Многим эта книга помогла!
Листья растений помогут бросить курить.
Чтобы бросить курить, нужно смешать по 1 ст.л. свежих измельченных листьев хрена и свежих листьев подорожника и 2 раза в день жевать по пять минут. Сок проглатывать, а жвачку выплевывать.
Багульник и зверобой помогут бросить курить.
Смешайте травы: багульник болотный (1 ст.л.) и зверобой продырявленный — 1 ст.л. на 800 мл воды. Кипятить 20 мин. на слабом огне, настаивать 3 часа и пить как чай, доливая, как заварку в кипяток (50 мл кипятка + 50 мл заварки трав) по полстакана. Чай ароматен и вкусен. Выпивать в день 5-7 раз, а также если очень захочется закурить. К тому же такой чай уменьшает аппетит, улучшает работу кишечника, мочевого пузыря и почек, а кожу лица делает при длительном употреблении мягкой, нежной и чистой. А также этот чай очищает легочные пути. Он не вызывает никакого снотворного эффекта. Пить в течение 3 недель, но курить вы бросите практически сразу, как только начнете его принимать.
Если у вас есть проверенные народные рецепты, как бросить курить, пишите. Заранее спасибо.
|
| |
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 03:34 | Сообщение # 53 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
|
В первый день необходимо завести будильник на полчаса раньше обычного, выпить пару стаканов воды, после чего принять душ. Завтракать следует исключительно фруктами или же выпить фруктовый сок. Позавтракав, сделайте несколько дыхательных упражнений. Каждый раз, когда возникает желание курить, тут же перебивайте его, выпив 2-3 стакана воды или сока, также не забывайте выполнять дыхательные упражнения. Ну и конечно же Вам необходимо избегать общества курящих.Пообедать можно супом, овощным рагу или салатом, а также можно съесть пирожок с вареньем и запить соком. Сразу после обеда просто необходимо прогуляться. На ужин можно употребить что-нибудь легкое. Также желательно не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью и не употреблять спиртные напитки.
На второй день необходимо выпить 2-3 стакана воды натощак, после чего выполнить дыхательные упражнения. На завтрак снова только фрукты или соки, а после завтрака следует совершить пешую прогулку на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Режим оставшегося дня такой же как и в первый день. Периодическое желание покурить следует гасить дыхательными упражнениями и водой (соком).
Третий день ничем не отличается от предыдущих двух, разве что желание затянуться дымом возникает все реже. Но еще следует укреплять волю в терпении избавиться вредной привычки.
На Четвертый день тяга к курению зачастую пропадает, но прежний режим питания не стоит еще нарушать.
На пятый день вы будете полностью удовлетворены полученным результатом, а также приобретете уверенность в силе собственной воле. В этот день продолжайте соблюдать диету предыдущих дней.
Способ бросить курить №1.Существует множество мифов о том, что и как надо делать, чтобы бросить курить, начиная от самого глупого – через силу и заканчивая всевозможными пластырями и жевательными резинками. Это не только пустая трата драгоценного времени – это лишение себя энергии, так как процесс бросания протекает неестественно и плюс потеря удовольствия непосредственно от самого курения, что тоже ведет к потере энергии. Так добиться результата невозможно. Нужно делать совершенно иначе. Тогда как?
Вот в этом месте немного остановитесь, перестаньте думать, закройте глаза, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь. Посидите так несколько минут и прислушайтесь к себе – находит ли у вас внутри отклик прочитанный абзац? Если да – можно читать дальше. Если нет – настраивайтесь на внутренний смысл приведенного текста без мыслей, очень важно при этом не думать. Вот вы настроились, что же дальше?
А дальше вот что – можете верить, а можете и не верить, но физической зависимости от курения быть не может! То есть она может быть таковая только у тех, кто сам себя в этом убедил! Почему сам выделено? Потому что, по сути, это не вы себя убедили, а ваше сознание, которое в этом заинтересовано...
Что за разделение на "вас" и "не вас"? Все очень просто – вы – это надсознание (восприятие) и подсознание (осознание), а сознание – ЭТО НЕ ВЫ! И это не бред. В этой статье столь большой объем информации я предоставить не могу, поэтому рекомендую прочитать по этому поводу 10-ю книгу Карлоса Кастанеды – там про сознание и его природу очень хорошо все описано. Также близко к теме разговора находится медитация Ошо – в интернете есть много ссылок на эту тему, их я приводить здесь не буду.
Задайте себе вопрос – ЗАЧЕМ вам курение? Ответы в стиле снять стресс не принимаются – это уловки сознания. В процессе поиска ответа на этот вопрос сознание может "перегрузиться" и, в итоге, "зависнуть". Это значит, что пришло ВАШЕ время дать ответ на этот вопрос! Так дайте его! Он "пропишется" как шаблон и… вы САМИ не захотите курить! Звучит фантастически? НО ЭТО ТАК! Любое действие сознания – это шаблон. Тут действует принцип "клин клином вышибают". На тот шаблон вы сделали НОВЫЙ шаблон – сознание "считывает" из новых данных информацию и делает по-новому</p>
Но тут есть нюансы. Нужно очень четко выявлять те моменты, где вам подсказывает подсознание (на чувственном уровне), а где пытается что-то вставить сознание (на мысленном). Игнорируйте любые мысли (эмоции) – это попытки сознания вас запутать. Будьте спокойны. Запомните – все надо делать естественно – в этом ключ. Выполняйте эти действия (или, например, вместе с медитацией Ошо) до тех пор, пока вы вдруг сами внезапно не осознаете, что курение вам просто НИ К ЧЕМУ. У вас обязательно получится!
Способ бросить курить №2.Как бросить курить? Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите бросить курить, вам необходимо прежде всего срочно повзрослеть! Возможно, курение - лишь отражение вашего максималистского и в чем-то безответственного взгляда на жизнь. Если вы курите, чтобы успокоиться после "полосы невезения", подумайте, почему вам не везет? Может, потому, что вы опять же не умеете предвидеть последствия своих действий? Посему возможно, что вы легче избавитесь от сигареты, стоит вам поменять подход к жизни в целом.
Если вы хотите, чтобы бросил курить кто-то из ваших домашних, перестаньте его опекать. Ведь если вы задумаетесь (без обиды, а детально оценив ситуацию), то наверняка вы относитесь к этому члену семьи как к маленькому ребенку. Даже, к примеру, уговариваете или заставляете его бросить курить. А вы не заставляйте: пусть сам отвечает за свое здоровье. Другое дело, если его курение вредит вам - тогда без стеснения выгоняйте курильщика на балкон, в коридор и т.п.
Возможно, вам поможет бросить курить ухудшение вашего самочувствия - особенно если вы от частых болезней начнете откровенно терять деньги.</p>
Легкий способ бросить курить - это появившаяся необходимость беречь свое здоровье, и в частности, мозги. Когда интеллект становится дороже сигареты - этого достаточно, чтобы расстаться с ней безболезненно или начать меньше курить. Вообще, когда у человека в жизни есть то, чем ему жалко пожертвовать ради сигареты, - тогда ему будет проще найти способы бросить курить или курить значительно меньше.
Есть, конечно, способы бросить курить для более слабовольных (кто-то из курильщиков назвал их "детскими", но как мы выяснили, только так и можно подходить к тем, кто курит). Скажем, если вы решили бросить курить, возьмите картоночку размером с пачку ваших любимых сигарет, напишите на ней все, чем курение вредит ИМЕННО ВАМ, и приклейте к вышеупомянутой пачке. Таким образом всякий раз, когда вы достаете сигареты, вы вспоминаете, чем они для вас вредны…
А всякие антиникотиновые жвачки и пластыри, как правило, пользы приносят мало: как минимум потому, что они не удовлетворяют всех уже перечисленных потребностей курильщика - в частности, того же сосательного рефлекса или функции общения.
Во всяком случае, если вы решили избавиться от курения, имейте в виду, что для этого понадобится приложить некоторые усилия, нет совсем легких способов бросить курить. Ни один "добрый дядя" не сможет вас излечить помимо вашего желания и без вашего активного участия. Какими-то методами можно временно снять тягу к никотину (опять же не решая всех проблем), можно подойти к решению вопроса с позиции "страхотерапии" (печально известное кодирование), но это все ненадолго. Потому что ни один человек не бросит курить, пока сам не осознает, зачем это ему надо.
И совершенно напрасно многие курильщики считают, что в любой момент могут оставить свою привычку. Не тут-то было! Еще Марк Твен заметил, что "бросить курить очень легко - лично я бросал семьдесят два раза!" Поэтому прежде чем схватиться за сигарету, следует подумать, как вы потом будете от нее отвыкать. Хотя, опять же, тот, кто умеет думать о завтрашнем дне (и является для этого достаточно взрослым) - тот вообще никогда не начнет курить!
Способ бросить курить №3.1. Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни.
2. Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.
3. Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар. Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!»
4. Назначь дату. Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.
5. Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь. Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.
6. Сохраняй позитивное отношение. В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой.
7. Прекращай курить для самого себя. Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.
8. Относись к прекращению курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает. Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, молись о получении такого желания. Обычно это помогает.
9. Выясни значение слова «никотин» в словаре, и запиши определение большими буквами: «ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.
10. Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить. Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс" загубить ее. Это дело Бога.
11. Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить. Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.
12. Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес. Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса. Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.
13. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
14. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. " Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов". Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
15. Не становись субъектом курительных ситуаций. Если ты входишь в контакт с кем-то , кто курит, скажи себе: " Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.
16. Пока ты не куришь. Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.
17. Стань добрым с самим собой. Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Нюхай разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.</li></p>
<p><li>18. Не злись слишком сильно. Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.
19. Не допускай голода. Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.
20. Не допускай переутомления. При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».
21. Не допускай одиночества. Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей.
22. Ты можешь запомнить эти четыре важных вещи с помощью слова «HALT» (первые буквы слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость» на английском языке). Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений.
23. Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.
24. Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
25. Имей при себе что-нибудь подходящее, чтобы засунуть в рот. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.
26. Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить.
27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить. Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.
28. Помни, что дискомфорт, который ты можешь испытывать до двух недель, определенно закончится и тебе не придется испытывать его снова.
29. Часто похлопывай себя по плечу. То, что ты делаешь не легкая задача. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить.
30. Если ты чувствуешь боль от воздержания, позволь ей надолго остаться в твоей памяти. Чтобы она могла служить напоминанием, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.
31. Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.
32. Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
33. Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.
34. Перед прекращением курения спланируй свои дела на первые несколько дней после того, как ты прекратишь. Это способ избежать необходимости принимать разные решения в период, когда ты воздерживаешься. Сначала принимать решения без сигареты может быть трудно.
35. Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.
36. Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.
37. Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения. Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.
38. Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил. Например: двое дыхание больше не пахнет, как грязная пепельница, Твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот ужасный кашель курильщика проходит, возвращается возможность ощущать запахи и вкус, телосложение начинает исправляться, твое отношение к себе становится лучше, потому, что ты на самом деле заботишься о себе.
39. Передавай опыт. Когда бы тебе не представилась возможность передать свой опыт, силы и надежды другому курильщику, делай это. Этот акт передачи увеличит твои шансы оставаться чистым от никотина и даст силы твоей программе. Это большая награда помочь кому-то обрести свободу от этого опасного вещества.
40. Составь действующую программу. Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.
Способ бросить курить №4. «Взять быка за рога». Если у вас невероятная сила воли, можно попробовать бросить курить сразу. Просто докурить последнюю сигарету и насовсем забыть о вредной привычке. Однако если вы способны на такой подвиг, курить вы уже, по-видимому, давно бросили. И эта статья совсем не для вас.
Один из самых распространенных, но не слишком эффективный — променять табак на коробку конфет или пакетик семечек. То есть попробовать обмануть свой собственный организм — занять чем-то руки и рот в то время, когда вы обычно затягивались горьким дымком. Поговаривают, кое-кому помогает.
Для любителей экономить. Им рекомендуют установить на компьютер программку, подсчитывающую, сколько можно сэкономить, отказавшись от сигарет. С помощью этой программы вы будете знать до секунды, сколько воздерживаетесь от курения и каким средствам можно смело искать другое применение. А сумма эта никоим образом не будет лишней. Активному курильщику понадобится немного времени, чтобы «заработать», например, на хороший мобильник.
Так называемый, «наркоманский». Это, скорее, компромисс, чем полный отказ. Идея заключается в том, чтобы ежедневно меньше выкуривать сигарет. И вот, когда дойдете до одной сигареты, можно попробовать какой-либо из более радикальных способов. Ведь отказаться от одной сигареты значительно проще, чем от целой пачки.
Можно бросать курить за компанию с кем-нибудь — приятелем, коллегой, даже любовницей. Условие одно — это обязательно должен быть человек, с которым вы проводите много времени. Для большей эффективности обязательно внедрите в ваш договор серьезные санкции, лучше экономические. И никаких поблажек.
Расспросите друзей, соседей, знакомых, как они бросали курить. Среди их методов, несомненно, найдутся подходящие, к которым стоит прислушаться.
Испугать себя. Взять клочок бумаги размером с пачку сигарет, написать на нем все, чем никотин вредит именно вам, не забыв и о том, что страшнее всего. И приклеить к упаковке с сигаретами. Таким образом, каждый раз, когда рука потянется к сигаретам, разум мгновенно отреагирует.
Если «народные» методы вам не помогут, попробуйте обратиться за помощью к медикам. Достаточно эффективными способами считаются иглотерапия и кодирование. В случае иглотерапии иглы вводят в определенные точки ушной раковины, разрушая «рефлекс курильщика». При кодировании врач-психотерапевт дает пациенту установку отказаться от табака и проводит сеанс гипноза. Суть методики заключается в том, чтобы на подсознательном уровне вселить страх перед курением.
Менее эффективными, но более разрекламированными, являются медикаменты для лечения табачной зависимости. Самый распространенный среди них — антиникотиновый пластырь, поставляющий через кожу в организм никотин, снимая тем самым физическую зависимость, но не психологическую. По-видимому, поэтому тех, кто все-таки избавился от вредной привычки с помощью изделий фармацевтической индустрии, мне встречать не приходилось.
Позитивные изменения при отказе от курения:
через 2 часа никотин начинает удаляться из организма и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены
через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха
через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми
через 7 - 9 недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти и острота запахов приобретет неожиданно "яркое звучание"
через 12 недель (3 месяца) система кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать
через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием уменьшаются, функция лёгких увеличивается на 10 %
через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих
|
| |
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 03:38 | Сообщение # 54 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
| Способы как бросить курить
Как бросить курить или совет курящему №1
У курящих кожа стареет быстрее, тем более тонкая кожа вокруг глаз. И все из-за того, что у курящих ухудшается кровообращение, а при курении частицы дыма оседают на коже лица, образуя при этом пленку. Поэтому курящим следует более критично относиться к своей коже. Не пренебрегать утром и вечером гелем для умывания. Использовать очищающие салфетки в течении дня. Почаще накладывать маски, которые стимулируют кровообращение и увлажняют кожу лица. Раз в неделю для удаления ороговевшего слоя клеток проводить пилинг. Особое внимание уделяйте средствам по уходу за кожей вокруг глаз. А самое лучшее решение - постараться бросить курить. Какие бы ни были хорошими средства по уходу за лицом, у курящих людей старение кожи идет более быстрыми темпами.
Легкий способ бросить курить или совет курящему №2
Как бросить курить? Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите бросить курить, вам необходимо прежде всего срочно повзрослеть! Возможно, курение - лишь отражение вашего максималистского и в чем-то безответственного взгляда на жизнь. Если вы курите, чтобы успокоиться после "полосы невезения", подумайте, почему вам не везет? Может, потому, что вы опять же не умеете предвидеть последствия своих действий? Посему возможно, что вы легче избавитесь от сигареты, стоит вам поменять подход к жизни в целом.
Если вы хотите, чтобы бросил курить кто-то из ваших домашних, перестаньте его опекать. Ведь если вы задумаетесь (без обиды, а детально оценив ситуацию), то наверняка вы относитесь к этому члену семьи как к маленькому ребенку. Даже, к примеру, уговариваете или заставляете его бросить курить. А вы не заставляйте: пусть сам отвечает за свое здоровье. Другое дело, если его курение вредит вам - тогда без стеснения выгоняйте курильщика на балкон, в коридор и т.п.
Возможно, вам поможет бросить курить ухудшение вашего самочувствия - особенно если вы от частых болезней начнете откровенно терять деньги.
Легкий способ бросить курить - это появившаяся необходимость беречь свое здоровье, и в частности, мозги. Когда интеллект становится дороже сигареты - этого достаточно, чтобы расстаться с ней безболезненно или начать меньше курить. Вообще, когда у человека в жизни есть то, чем ему жалко пожертвовать ради сигареты, - тогда ему будет проще найти способы бросить курить или курить значительно меньше.
Есть, конечно, способы бросить курить для более слабовольных (кто-то из курильщиков назвал их "детскими", но как мы выяснили, только так и можно подходить к тем, кто курит). Скажем, если вы решили бросить курить, возьмите картоночку размером с пачку ваших любимых сигарет, напишите на ней все, чем курение вредит ИМЕННО ВАМ, и приклейте к вышеупомянутой пачке. Таким образом всякий раз, когда вы достаете сигареты, вы вспоминаете, чем они для вас вредны…
А всякие антиникотиновые жвачки и пластыри, как правило, пользы приносят мало: как минимум потому, что они не удовлетворяют всех уже перечисленных потребностей курильщика - в частности, того же сосательного рефлекса или функции общения.
Во всяком случае, если вы решили избавиться от курения, имейте в виду, что для этого понадобится приложить некоторые усилия, нет совсем легких способов бросить курить. Ни один "добрый дядя" не сможет вас излечить помимо вашего желания и без вашего активного участия. Какими-то методами можно временно снять тягу к никотину (опять же не решая всех проблем), можно подойти к решению вопроса с позиции "страхотерапии" (печально известное кодирование), но это все ненадолго. Потому что ни один человек не бросит курить, пока сам не осознает, зачем это ему надо.
И совершенно напрасно многие курильщики считают, что в любой момент могут оставить свою привычку. Не тут-то было! Еще Марк Твен заметил, что "бросить курить очень легко - лично я бросал семьдесят два раза!" Поэтому прежде чем схватиться за сигарету, следует подумать, как вы потом будете от нее отвыкать. Хотя, опять же, тот, кто умеет думать о завтрашнем дне (и является для этого достаточно взрослым) - тот вообще никогда не начнет курить!
Способы бросить курить или совет курящему №3
Подарите себе 8 лет жизни бросив курить сигареты
Именно настолько дольше по сравнению с курильщиками живут те, кто бросил курить. Как нас "приручают" табачные компании. Грандиозный скандал, похоже, скоро разразится на Британских островах. Английские ученые доказали: специальные присадки, которые крупнейшие мировые производители сигарет добавляют в табак, усиливают зависимость организма курильщика от никотина, делая его буквально рабом пагубной привычки. Сейчас в табачной промышленности применяется до 600 типов присадок - от сахара, меда и кокоса до селитры и угля. По сообщению Британского информационного агенства Пресс ассошиэшн, есть данные, что некоторые ведущие компании используют присадки в никотин по типу "крэк". Табачные добавки ведут к более активной усвояемости никотина и нарушают деятельность мозга и нервной системы.
Министерство здравоохранения Великобритании требует принять срочные меры пересмотра директивы ЕС по стандартизации производства сигарет. Настало время обязать табачные фабрики публиковать не только количественный состав различного рода добавок, но и конкретизировать в каждом случае, какая именно из них была введена в никотин, а впоследствии, может быть, и вовсе запртить их использование.
Как бросить курить или совет курящему №4
Вред курения сигарет
В первую очередь страдают органы дыхания, 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых, вызывают рак, а так же несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем - черная, гниющая масса. 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением сигарет.
Кроме легких и гортани, сильнейший удар наносится по сердцу и сосудам. После каждой выкуренной сигареты увеличивается давление крови, повышается содержание в ней холестерина. Курени сигарет усиливает риск развития атеросклеротического заболевания периферических сосудов. Особенно часто у курящих людей страдают артерии ног. Из-за нарушения регуляции происходит устойчивый спазм сосудов. Их стенки смыкаются, и кровообращение мышц затрудняется. Болезнь называется перемежающейся хромотой. Она проявляется в том, что во время ходьбы внезапно начинается резкая боль в ногах, которая проходит через пару минут, но вскоре опять возобновляется. Недостаток кровоснабжения сказывается и на состоянии тканей ног. В них из-за недостатка кислорода постепенно развивается омертвление (гангрена). Огромное количество людей потеряли ноги из-за курения - не смогли вовремя найти способы бросить курить или начать курить меньше.
Никотин - один из сильнейших известных ядов, в хозяйстве используется как инсектицид. После проинкновения сигаретного дыма в легкие, никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Постоянное длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курящего - желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза. И Вас это не волнует?!
Проблемы и болезни от курения сигарет
Мужчины, обратите внимание. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин пловой слабости - импотенции. Поэтому ее лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение. Никотин утяжеляет течение ряда болезней, таких как атеросклероз, гипертоническая болезнь, гастрит и многие другие. При таких заболеваниях, как язвенная болезнь, тромбофлебит, инфаркт миокарда, выздоровление без отказа от курения невозможно! Среди курильщиков чаще встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки, более того, в случае язвы опасность летального исхода у курящих выше, чем у некурящих больных.
Особенно вреден никотин беременным, так как это приводитк рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам - повышается заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут! При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого - задержка внутриутробного развития плода. Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела.
Курением Вы губите не только себя, но и близких Вам людей, возможно, своих же детей. Не курите при некурящих, особенно при детях! Вторичный дым, или, как еще говорят - пассивное курение или вынужденное курение, может быть рпичиной сердечных заболеваний, рака легких, астмы, бронхита. Не лишайте здоровья ни в чем неповинных людей! Если Вы курите, и, после всего прочитанного, даже не задумались надо тем, что творит курение с Вашим организмом, то Вам уже ничего не поможет. В самом лучшем случае, вы проживете на 10-15 лет меньше, чем могли бы. И вам ужасно повезет, если умрете от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких.
Большинство курильщиков любят приводиь примеры типа: "Вот мой дедушка дымил как паровоз и дожил до 80 лет, а дядя Петя не пил, не курил, а до 50 не дотянул". Это глупейший вид смовнушения! Да, в жизни все бывает. Но, во-первых, если бы ваш дедуля не курил, то прожил бы и все 100. Во-вторых, любое событие в этой жизни имеет некоторую вероятность, и эта вероятность зависит от кучи факторов. Так вот курением сигарет вы увеличиваете вероятность своей ранней смерти в десятки раз! Вероятность того, что завтра вы попадете под машину, есть, но она чрезывчайно мала, а вот вероятность заболевания раком легких растет с каждой выкуренной сигаретой, папиросой, трубкой!
Как бросить курить или совет курящему №5
Бросай курить сигареты и худей
Бросить курить и не поправиться. Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обысно масса тела увеличивается незначительно, но и это приносит много ограничений. Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет. Дело в то, что все мы склонны с возрастом накапливать килограммы, в среднем - по полкилограмма за три-четыре года. Курение же, по всей вероятности, приостанавливает этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почит не прибавляют в весе. Получается, что с отказом от курения вы просто возвращаетесь к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили!
В среднем, женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Не трудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1.5-2 кг за десятилетие, то к концу второго десятилетия прибавили бы 4 килограмма. Если после 20-ти летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и паправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму. Кто же больше всего рискует набрать вес? Как показывают исследования американских ученых, это представительницы начиональных меньшинств. Особенно афроамериканки склонны к увеличению массы тела после отказа от курения. Кроме того, чем больше ваш стаж курильщика, тем выше вероятность резкой прибавки в весе. Под долгим стажем подразумевается 20-30 лет курения. Интересно, что экс-курильщики, чей вес был в пределах нормы или чуть ниже, чаще набирают лишние килограммы, чем полные люди.
Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере на короткое время после выкуренной сигареты. Така как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, "подхлестывая" обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынжденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сижганию лишних калорий. Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на 0,5-1 кг. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме ( ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.
Если вы абсолютно уверенны, что поправляться вам не к чему, то вместо того, что бы продолжать курить сигареты, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты. Прежде всего ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно комтролировать, тогда как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно.
Не набрать лишний вес, бросив курить сигареты
Стоит пересмотреть и свой образ жизни. Причем, ради того, чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20-25% за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее, чем за час до отхода ко сну. Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте нагрузки, будьте активнее!
Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали влотренажера. Кончено, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу. Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращение малоподвижных "диванно-кресельных" занятий. Главное - будьте активными на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравится традиционная зарядка - занимайтесь ею. Итак, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, - бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душе угодно. Не стоит сразу хвататься за все сразу - начать занятия физкультурой, "перекраивать" свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить. В этом случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.
Помните: когда вы прекращаете курить, в вашем организме происходят только позитивные изменения. В течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз превышает таковую, возвращается к норме. Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень недолго. В первый же день после того, как вы прекратите курить, от ваших волос, кожи, тела и дыхания не будет больше пахнуть куревом. Постирайте одежду, она тоже избавится от табачного запаха. Не поздее, чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность. В течене первой недели все, а особенно заядлые курильщики обнаружат: дышать стало намного легче.
Курение сигарет - вред очевиден, определитесь как бросить курить
О вреде курения известно любому курильщику, так как об этом написано на каждой пачке сигарет. Члены семьи так же знают об этом: у заядлых курильщиков с утра появляется кашель. Он, кстати, бывает в первое время и у тех, кто бросает курить. Как поступают сами курильщики? "Надо покурить, кашель пройдет". И он действительно проходит после очередного окуривания бронхов смолами, ядами, психоактивными веществами.
Стоит ли это воспринимать как благо? Легкие забиваются все больше. Как пчелы, окуренные дымом, перестают думать о полетах, так же и реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности. Помимо накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Синие пальцы с ногтями в видео "барабанных палочек" - признак легочных проблем, обусловленных курением. Финал - гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких.
Почему же люди, несмотря на очевидный вред окуривания легких смесью из десятков вредных веществ, одни из которых обладают канцерогенными (способным вызвать рак), другие атерогенным (способным порождать образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов), третьи трмбогенным (способным повышать риск закупорки сосудов) действием, продолжают соблазняться курением? Почему они забывают, что именно эти действия табака приводят к разрывам сосудов, инфарктам, ампутациям и т.п.? По американской статистике в стране по причинам, связанным с курением, ежегодно погибает 420 000 американцев (пятая часть всех смертей). Не следует думать, что у нас ситуация лучше. Было бы большим упрощением проблемы сказать, что это происходит потому, что они не дают себе отчета в том, что они делают.
Легкий способ бросить курить или совет курящему №6
Причины почему люди продолжают курить сигареты
Никотин обладает определенными свойствами, благодаря которым человек привыкает к табаку. Если не входить в детали, он прежде всего оказывает стимулирующее действие на нервную систему, что выражается в увеличении скорости реакции, усилении концентрации внимания, повышение уровня бодрствования. Замечательные, казалось бы, эффекты. Есть у них только одно "но": они искусственны, противоестественны. А это может означать только одно: организм будет пытаться погасить их. Это называется "нейроадаптация".
Стимуляция из вне - торможение изнутри. Вы не замечали, что курильщик похожи на неврастеников? Они "разбалтывают" свою нервную систему. Живут от сигареты до сигареты. Готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Курильщики "астенизированы" (неврно истощены) больше, чем другие. По американской статистике, они не выходят на работу в среднем на 6,5 дня больше, чем некурящие. В этом смысле миф о том, что никотин хоть и вызывает зависимость, но изменяет личность - несостоятелен.
Что делать человеку, если он хочет все таки изменить образ жизни, порождающий проблемы, если, наконец, он понял, что пора прекращать курить? Конечно же, прибегнуть к системному подходу для решения этой проблемы. Установлено, что весьма эффективная комбинация следующих методов: иглоукалывание или электропунктура с целью избавления от физической зависимости; сеанс (в идеале - курс) индивидуальной психотерапии с целью психологической настройки на новую жизнь, на включение в группу взаимоподдержки для сохранения себя на пути формирования нового образа жизни, свободы от курения на протяжении достаточно длительного времени (профилактика рецидива).
|
| |
|
|
| gukss | Дата: Пятница, 16.11.2012, 03:42 | Сообщение # 55 |
|
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 131
Награды: 1
Репутация: 103
Статус: Offline
| №1. Что делать, если душа просит сигаретки?
По данным ВОЗ каждые 8 секунд
в мире умирает один человек
от болезней, связанных с курением.
У многих людей процесс курения ассоциируется с отдыхом, расслаблением, удовольствием, многим помогает познакомиться, а для некоторых сигарета является символом индивидуальности и независимости. Часто курение сначала игра, например, манерно попыхивать сигареткой в интересном коллективе, поигрывая при этом рукой с сигаретой и дымом, подражать кино-герою или своей подруге (или другу) из соседнего класса или офиса, которая ловко на перекуре управляется с молодыми людьми.
Вся наша жизнь игра и мы, как правило, повторяем одни и те же ошибки и привычки своих родителей, друзей, кумиров.
Однако через некоторое время человек замечает, что его начинает «потягивать» к очередной сигарете, все чаще хочется выкурить сигаретку после обеда или в стрессовой ситуации.
Постепенно маскируясь под разными поводами и ситуациями никотин (как наркотик) затягивает Вас в свои «химические объятия». Прячась в красивых коробочках и белых дымных палочках никотин вначале не вызывает отрицательных эмоций и страха, а наоборот, в небольших дозах оказывает стимулирующее воздействие: вызывает эмоциональный подъем, снимает усталость и тревожность, увеличивает концентрацию внимания, ускоряет метаболические процессы, снижает вес и т.д. Сколько же «замечательных» эффектов вызывает никотин! Но не будьте так наивны – это обман, все эти эффекты временны, возбуждающее действие сигарет заканчивается быстро, а дальше рука тянется за следующей сигаретой, и так далее, - долго ли можно безнаказанно стимулировать и испытывать свой организм? Ответ один – нет, так как организм курящего человека не может постоянно находится в стрессовом состоянии, как правило в этот момент и происходят различные сбои в работе органов и систем. Здесь следует заметить, что дело не только во вредном воздействии, которое оказывает никотин, формируя стойкую зависимость, а в более опасном токсическом (ядовитом) шоке, который возникает в тот момент когда курящий человек затягиваясь сигаретой вдыхает смесь из 4000 ядовитых и токсических веществ, которые одновременно, поражают 14 органов и систем организма мгновенно травмируя и поражая сотни клеток.
Основными мишенями для токсических и ядовитых веществ табачного дыма - канцерогенов, органических соединений, тяжелых металлов, углекислого газа и радиоактивных элементов (полоний), - являются Ваши легкие, сердце, пищевод, желудок и мочеполовая система. Как Вы догадались, такой ядовитый «табачный коктейль» может вызывать (и вызывает) рак легких, пищевода, простаты, шейки матки и т.д. Причем это происходит не в отдаленном будущем, а достаточно рано в зрелом возрасте, как правило, в самый неподходящий момент. Но есть и «менее опасные» осложнения от токсического воздействия веществ, входящих в табачный дым (почти не смертельные), такие как: обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, эмфизема, язва желудка, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, катаракта, и т.д. Так, что если Вы думаете, что Вы курите и Вас минуют эти заболевания, то Вы глубоко ошибаетесь, - это происходит по статистике почти со всеми, кто курит. Только от хронического бронхита в России в 2003 году умерло более 30 тысяч человек.
По данным ВОЗ от болезней, связанных с курением в мире умирает каждый четвертый человек старше 35 лет – делайте выводы, а в России согласно статистике от заболеваний, связанных с курением ежегодно умирает 200 тысяч человек, подумайте, о том что Вы можете стать одним из них.
Здесь можно иронически усмехнуться и сказать – нас этим не возьмешь: мол все курят и ничего пока живут, но как? – с каждой выкуренной сигаретой ухудшается качество Вашей жизни и это реальность. Вспомните: нет той эйфории от сигарет, как раньше, организм все чаще барахлит, многим становится сложнее выполнять физические нагрузки, чаще беспокоит сердцебиение, болят ноги, спазмы в мышцах, до автобуса уже не пробежишься, ощущается затруднение дыхания, чаще мучает кашель и мокрота, особенно по утрам, давление начало скакать, и в последнее время одолевают частые ОРЗ. Хорошая картинка – я почти здоров, но уже готов к серьезному заболеванию, т.е. Вы подошли к стадии готовности опасного заболевания и Ваш организм может дать сбой в любой момент, резервы адаптации исчерпаны, иммунитет снижен, никотин и ядовитый табачный дым догрызают запасы «прочности Вашего организма», здоровье подорвано - пора срочно призадуматься и принять решение.
- «Да-а-а, все это сказки-пугалки» - скажет очередной Фома, а курить, то мы пока не бросим, авось все обойдется. Несмотря на некоторые симптомы и сбои в здоровье, думается – вот поеду в отпуск, отдохну и наверняка все пройдет, нет, не пройдет - это самообман и незнание механизмов влияния никотина на организм. Никотин сложное химическое соединение и он «хитрец», под его воздействием высвобождаются особые вещества норадреналин, ацетилхолин, дофамин, эндорфин, - которые призваны в особых ситуациях регулировать тонус сосудов в различных органах и управлять в норме различными важными процессами.
Поступая в организм с табачным дымом, никотин берет на себя чужую функцию – норадреналина и искусственно сужает сосуды. В результате у курящего перестает вырабатываться собственный норадреналин и человек не может нормально реагировать на экстренные неотложные ситуации. Сыграв свою злую роль, никотин загоняет организм человека в постоянный стресс, вследствие чего страдают от нарушения микроциркуляции крови и спазмов перефирические отделы организма - нижние конечности, происходит сужение сосудов половых органов, у женщин нарушается цикл, могут произойти спонтанные аборты, увеличивается риск рака шейки матки, появляются проблемы с зачатием, фригидные женщины встречаются среди курящих в 2,5 раза чаще, у курящих мужчин – появляются проблемы с образованием спермы и подвижностью сперматозоидов, импотенция и бесплодие у курящих мужчин встречается в 3 раза чаще, чем у не курящих мужчин.
Вместе с тем, не все так фатально для курящего человека, есть и некоторые заманчивые перспективы – это своевременный отказ от курения до 50 лет, что снижает в течение 15 лет риск преждевременной смерти от всех вышеперечисленных грозных осложнений и болезней, связанных с курением.
Риск развития рака легкого и т.д., снижается на 30-50% через 10 лет после отказа от курения – есть о чем серьезно призадуматься!
Если прямо сейчас по разным обстоятельствам Вы не можете или не хотите бросить курить – то можно начать принимать лекарственные препараты, частично уменьшающие или компенсирующие вред курения, но при этом рекомендуется уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
В идеале обратиться к врачу и он Вам назначит комплекс препаратов в который входят никотинзаместительные препараты, противовоспалительные, муколитики, витамины, иммуномодуляторы, откашливающие и много другое, но при этом необходимо знать, что если Вы курите долго, то и выздоровление будет не быстрым, лечение может растянуться на несколько месяцев.
Вместе с тем, есть и другой путь, он наиболее подходит неверующим курящим не желающим обращаться к специалистам (пока). Существует особый класс веществ - энзимы это природные соединения, состоящие также, как и мы из аминокислот. Выделяются энзимы из растений и животных, из них получено множество лекарств и, как правило все они безопасны и с минимальными побочными эффектами, а также совместимы с другими лекарствами.
Наиболее ярким представителем из них является энзимный препарат ФЛОГЭНЗИМ производства Мукос Фарма, Германия, который имеет мировой опыт применения более 35 лет. ФЛОГЭНЗИМ широко применяется в хирургической, травматологической практике, в ангиологии, невропатологии при широком спектре заболевания, оказывая одновременно, несколько действий препарат ФЛОГЭНЗИМ влияет на микроциркуляцию крови, отеки, воспаления, текучесть крови, на образование тромбов и т.д., и безусловно, как нельзя кстати ФЛОГЭНЗИМ подходит курящему человеку для уменьшения отека и воспаления слизистой бронхов и легких, улучшает их микроциркуляции положительно влияет на лучшее отхождение мокроты, уменьшает затруднение дыхания и т.д.
При этом ФЛОГЭНЗИМ , одновременно, оказывает позитивное воздействие и на другие органы, где есть признаки воспаления, сочетая в себе эффективность, безопасность и длительный опыт применения.
Надеемся, что ФЛОГЭНЗИМ может стать хорошим подспорьем для курящего человека независимо по каким мотивам это человек курит.
Советы - легкий способ как бросить курить.
№2. Флогэнзим – лекарство для курящего, а не таблетка от курения!
Каждый человек свободен выбирать свой путь. И мы не спрашиваем – почему Вы курите. Если курение стало для вас образом жизни – столь же обязательным ее условием должен стать регулярный прием энзимных препаратов, защищающих организм. Энзимы позволяют продлить активные годы жизни.
Каждая выкуренная сигарета сказывается на состоянии здоровья курящего человека, влияя, прежде всего, на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, иммунитет, что со временем может вылиться в болезнь. Даже если удалось перебороть себя и отказаться от пагубной привычки, неблагоприятное воздействие на организм даже при небольшом стаже курения может сохраняться.
Помочь организму справиться с последствиями и предотвратить болезнь способны энзимы.
Хорошо известно, что энзимы (ферменты) выполняют роль регуляторов всех биохимических процессов в организме. Тысячи различных энзимов непрерывно работают на всех этапах обмена веществ. Ферменты – основа жизни, только с их помощью возможно обновление состарившихся и изношенных клеток, трансформация питательных веществ в энергию и строительные материалы, обезвреживание чужеродных организму веществ, продуктов метаболизма, поддержание иммунитета. Пока человек здоров, количества энзимов достаточно для жизнедеятельности организма. Однако, в критический для здоровья человека период, в том числе при злоупотреблении табаком, потребность в энзимах значительно возрастает. Если вовремя компенсировать их недостаток приемом энзимных смесей, можно помочь организму самому поддержать свое здоровье. Если же заболевание возникло, повышенную потребность в энзимах необходимо применением препаратов, содержащих комбинации ферментов.
На применении смесей натуральных энзимов растительного и животного происхождения, кооперативно влияющих на основные физиологические и патофизиологические процессы в организме, основан метод системной энзимотерапии (СЭТ).
Целесообразность применения препарата СЭТ – Флогэнзима – связана со способностью энзимов усиливать и ускорять эффект практически любого лечения путем воздействия на процессы воспаления, нарушения кровообращения, иммунитет и обмен веществ.
Компоненты препарата Флогэнзим воздействуют на стенки сосудов, улучшают микроциркуляцию, нормализуют вязкость крови, пластические свойства эритроцитов, что значительно усиливает кровоснабжение пораженных органов, улучшает доставку кислорода и питательных веществ, а, с другой стороны, облегчает и выведение углекислого газа, продуктов обмена веществ, токсинов и т.п. Активизация кровообращения в легких способствует улучшению кровоснабжения всего организма. Известно, что никотин приводит к спазму сосудов, который при длительном воздействии становится стойким и необратимым. Курение приводит к тому, что некоторые заболевания артерий, например, облитерирующий эндартериит, встречаются у курящих в 10 раз чаще, чем у некурящих.
Исследования ученых Института Пульмонологии, Санкт-Петербург, показали, что прием Флогэнзима при бронхитах оказывает многосторонний положительный клинический эффект. Под влиянием энзимов улучшается состояние эпителия бронхов, функция мерцательного эпителия, что способствует очищению, удалению различных частиц. Также ферменты разжижают мокроту, улучшают откашливание, что также снижает пагубное воздействие курения на организм курильщика. Энзимы направляют в правильное, физиологичное русло течение воспалительных процессов, в том числе, протекающих в бронхах и легких.
Давно и хорошо известна способность энзимов повышать концентрацию антибактериальных средств в плазме крови, а также улучшать доставку антибиотиков в очаг воспаления, это касается как острых процессов, например, при пневмониях, так и хронических, например, при бронхите курильщиков.
Важный момент – выраженное действие системных энзимов на различные звенья иммунной системы, на клеточный и гуморальный иммунитет – является еще одним обоснованием для применения препаратов системной энзимотерапии у курящих. Энзимы стимулируют активность макрофагов, участвующих в реакциях местного иммунитета, защищающих легкие от проникновения микробов, удаляющих инородные частицы и т.д. Для курильщиков со стажем может оказаться способность энзимов стимулировать противоопухолевый иммунитет.
Регулируя тонкие внутренние процессы в организме, Флогэнзим естественным образом помогает организму справиться с последствиями курения и предотвратить возможные осложнения и болезни.
Флогэнзим принимают курсами по 1-1,5 месяца в дозе 2 таблетки 3 раза в день. При заболеваниях легких тактика следующая: в сочетании с антибиотиками – на весь курс антибиотиков и последующие 2 недели (для восстановления иммунитета и коррекции нарушений микрофлоры кишечника) в дозировке 3 драже 3 раза в день. При хронических заболеваниях используются длительные (2-3 месяца) повторные курсы Флогэнзима по 6 таблеток в сутки.
«Мы не спрашиваем почему Вы курите,
мы стараемся сохранить Ваше здоровье!»
№3 Курю, потому что привык!
Сколько кровожадных, пугающих и убедительных слов сказано о вреде и последствиях курения! На каждой пачке сигарет можно увидеть предупреждающую надпись Министерства Здравоохранения РФ!!!
Все знают, что курить вредно, но не понимают насколько курение опасно для человека!
Как быть, если курение стало средством общения? Единственным способом снять стресс? Палочкой-выручалочкой в борьбе с лишним весом? Превратилось в образ или стиль жизни?!
Вы пытались бросить курить , но Вам это не удалось! Что делать?
Выход есть! - уменьшить пагубное влияние сигарет на организм.
Следует знать, что не существует безопасной сигареты и безопасного уровня курения!
Каждая выкуренная сигарета убивает часть Вашего организма, пагубно сказывается на состоянии Вашего здоровья, влияя, прежде всего, на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, иммунитет, что со временем выливается в болезнь.
Помочь организму справиться с последствиями курения и уменьшить риск заболевания способны энзимы.
Хорошо известно, что энзимы (ферменты), выполняют роль регуляторов всех биохимических процессов в организме. Пока человек здоров, количество энзимов достаточно для жизнедеятельности организма. Однако, в критический для здоровья человека момент, в том числе и при курении, потребность в энзимах значительно возрастает. Если вовремя компенсировать их недостаток приемом энзимных препаратов, можно помочь организму самому поддержать свое здоровье.
На применении натуральных энзимов растительного и животного происхождения основан метод системной энзимотерапии (СЭТ). Одним из основных препаратов системной энзимотерапии является – препарат Флогэнзим - эффективный и безопасный комплекс энзимов.
Активные энзимы препарата Флогэнзим воздействуют системно на организм и, в частности, на стенки сосудов, улучшают микроциркуляцию, нормализуют вязкость крови, что усиливает кровоснабжение пораженных органов (бронхов и легких), улучшает доставку кислорода и питательных веществ, а, с другой стороны, облегчает выведение углекислого газа, продуктов обмена веществ, токсинов и т.п. Активизация кровообращения в легких способствует улучшению снабжения кислородом всего организма.
Исследования российских ученых (Института Пульмонологии, Санкт-Петербург) показали, что прием Флогэнзима при бронхитах оказывает многосторонний положительный клинический эффект: улучшается функция мерцательного эпителия, что способствует очищению и удалению различных частиц и веществ из бронхов, разжижается мокрота и улучшается откашливание. Активные энзимы оптимизируют течение воспалительных процессов, стимулируют активность защитных клеток, улучшают местный иммунитет, защищающий легкие от проникновения микробов и т.д.
Для курильщиков со стажем важно знать, что энзимы
активизируют противоопухолевый иммунитет.
Регулируя тонкие внутренние процессы, Флогэнзим естественным образом помогает организму справиться с последствиями курения и предотвратить возможные осложнения и болезни, а в случае их появления – облегчает течение и улучшает результаты лечения.
Флогэнзим принимают по 2 таблетки 3 раза в день 3-4 недели. При хронических заболеваниях используются длительные (по 1,5-3 месяца) повторные курсы Флогэнзима по 3 таб.3 раза в день. Таблетки флогэнзим принимать за 40 мин. до или через 2 часа после еды не раскусывая запивая водой 150 мл. Внимательно ознакомитесь с инструкцией на препарата Флогэнзим.
В случае необходимости консультируйтесь с врачом.
Если курение стало для Вас привычкой или образом жизни – защищайтесь от болезней, берегите себя - принимайте активные энзимы.
ФЛОГЭНЗИМ – СКОПЕНСИРУЙ ВРЕД КУРЕНИЯ!
№4 Жить или курить?
Кто может ответить на этот вопрос? Только сам курильщик. Разбрасывая здоровье горстями и думая, что это - дар вечный, тратит его на удовольствие, связанное с курением. Известно, за удовольствие надо платить, вот и платит болезнями, а то и преждевременной смертью. По расчетам экспертов, табакокурение в ближайщие 50 лет унесет 450 млн. жизней. Цифра впечатляющая! О вреде курения известно всем. Никотин - универсальный яд, и нет такого органа, который бы не прореагировал на него. Особенно страдают легкие, мозг, сердце, сосуды. Даже то, что курение вызывает рак легких, гортани, пищевода и других органов, не пугает курильщиков.
Мало того, что курящие травят себя, они травят и окружающих. "Пассивный курильщик", проведя около четырех часов в задымленной комнате, надышится так, словно выкурил 2-3 сигареты. А если это курение изо дня в день?
В настоящее время табакокурение медицина отнесла к хроническому заболеванию, которое лечится долго, настойчиво и терпеливо как фармпрепаратами, так и вспомогательными средствами. К сожалению, пока нет идеального лекарства, что бы освободить человека от никотиновой зависимости, но есть условие, при котором любое средство станет действенным. Оно простое, надо твердо приказать себе: "Довольно, накурился!"
В первом ряду лечения табакокурения стоят никотинсодержащие препараты: жевательные резинки, таблетки под язык, пластыри, спреи для носа, ингаляторы, которые повышают процент излечения в несколько раз по сравнению с ранее применяемыми лекарствами. Лечение лучше проводить под контролем врача.
Пластыри накладываются на кожу один раз в сутки. Жевательными резинками, ингаляторами и спреями пользуются через каждые два часа. Наиболее быстрый эффект дает интраназальный спрей, т.к. слизистая носа обладает большой всасывающей спосбоностью. Курсы лечения этими препаратами длятся от десяти и больше дней. Некоторые пациенты без ущерба для здоровья не расстаются с жевательными резинками в течение года.
Наряду с медикаментами в практике лечения некотинозависимости большую роль играет рациональная психотерапия, аутотренинг, гипноз, иглорефлексотерапия, су-джок и другие методы.
Если психотерапия, гипноз, иглорефлекотерапия и су-джок - дело специалистов, то аутотренингу можно обучиться самому и проводить самовнушение везде: дома, на работе, в транспорте, во время прогулок. Формула для самовнушения примерно такова: "Я окончательно решил бросить курить. Для этого есть силы и воля. С каждым днем у меня растет отварщение к табаку. Я спокоен. Ни стрессы, ни друзья не заставят меня закурить. Отвращение и еще раз отвращение вызывает табачный дым. Силы и здоровье восстанавливаются, и уверенность возвращается ко мне. Я освобождаюсь от никотиновой зависимости". Чем чаще повторяется формула, тем скорее проявится результат.
У некоторых курильщиков в процессе лечения может возникнуть синдром отмены: неодолимое желание закурить, слабость, возбуждение, потливость, дрожь тела, сердцебиение, а на других может напасть чувство неодолимого голода. В любом случае следует принять либо внеочердную таблетку, либо накапать на сахар сорок капель корвалола и спустя некоторе время положить в рот и пожевать щепотку трав из тысячелистника, мяты, полыни, зверобоя, пижмы с примесью черного перца. Такая процедура не повредит при повторе несколько раз с интервалом в 5-10 минут, с последующим переходом на аутотренинг. Постепенно синдром будет возникать все реже и реже. Главное - не сорваться.
Большим подспорьем в усмирении нервов окажутся ванны с ароматическими маслами, морской солью, хвойным экстрактом, витароном. Подойдет для успокоения и настой из корней валерианы, душицы, пустырника, ромашки и кипрея. Пьют его по половине стакана утром и вечером длительное время.
Ускорит освобождение организма от никотина и производных дыма полифепан - по одной столовой ложке два раза в день в течение пять дней или активированный уголь - по пять таблеток на прием три раза в день.
Для очищения бронхов от "копоти" уместны бромгексин, мукалтин, бронхолитин или травы: мать-и-мачеха, подорожник, фиалка, ромашка, девясил. Настой пьют по половине стакана три раза в день. При сухом кашле подойдут таблетки, содержащие кодеин.
Дефицит витаминов в процессе лечения табакокурения восполнит смесь из черной смородины, лимона, облепихи, брусники, взятых по 200 г, смешанных с 300 г цветочного меда. Она принимается за завтраком и ужином.
С временным излишком веса поможет справиться диета. Она не предусматривает пищевые добавки, доступна по набору продуктов, хорошо переносится, проводится один-два раза в месяц и допускает прием до двух литров жидкости: минеральой воды, а также брусничных, клюквенных и лимонных напитков собственного приготовления.
Валерий Передерин.
Старение кожи
Многие женщины, которые тщательно следят за своей внешностью, постоянно посещают косметологов и пользуются услугами пластических хирургов, тем не менее, курят. И это часто сводит на нет большинство усилий по уходу за собой: косметические процедуры оказывают внешнее воздействие, тогда как курение разрушает организм изнутри. Как аргумент часто слышу: «Курение абсолютно не вредит моему внешнему виду». К сожалению, этого просто не может быть – сигаретный дым содержит более 4000 отравляющих компонентов, разрушающих организм теми или иными способами.
По разным исследованиям, умеренное курение ускоряет старение кожи человека на 2-4 года. Если же вы выкуриваете примерно по пачке сигарет в день в течение многих лет, то тем самым прибавляете себе около 7 лет биологического возраста. С одной стороны, вроде бы не так уж и много, а с другой – совершенно не хочется в 28 выглядеть на 32 или в 40 на 47… К тому же, по мнению ученых, организм женщин более чувствителен к воздействию сигаретного дыма, чем организм мужчин. Так что если вы пока не видите, как курение отражается на вашем внешнем виде, это значит только то, что вы не представляете, насколько хорошо вы бы выглядели, если бы не курили. Как следующий аргумент: «Какой смысл жить, если отказывать себе в удовольствиях». Логично. Предлагаю оценить, чем и как мы (точнее – вы за это платим.
Лицо курильщика
Примерно 20 лет назад учеными был предложен термин «лицо курильщика», для диагностики которого достаточно любого из следующих признаков:
1. Выраженные морщины на лице (Одной из причин появления которых служит снижение насыщенности водой рогового слоя кожи курильщиков);
2. Изможденные черты лица с подчеркнутой линией костей черепа;
3. Очень тонкая, похожая на пергамент (атрофичная), слегка пигментированная, сероватая кожа (Никотин способствует спазму сосудов, вследствие чего нарушается микроциркуляция крови и портится цвет лица. Также процессы, которые запускает сигаретный дым, провоцируют у женщин состояние относительной гипоэстрогении (гормонального нарушения), которая может служить причиной сухости и атрофии кожи);
4. Или, наоборот: отечная кожа, с оранжевым, пурпурным или красноватым оттенком.
Считается, что типичной «кожей курильщика» страдает примерно половина всех курящих и десятая часть куривших в прошлом. И это независимо от пола, возраста, социальной принадлежности и климатических условий. По мнению ученых, курение даже больше ответственно за появление выраженных морщин, чем чрезмерное облучение ультрафиолетом (фотостарение). Как и вследствие уф-облучения, при курении снижается уровень витамина А и, следовательно, уровень защиты от свободных радикалов. Также сигаретный дым обладает прооксидантным действием.
Интенсивность старения напрямую зависит от количества выкуриваемых сигарет. Например, если вы выкуриваете около 8 сигарет в день, то тем самым усиливаете риск появления преждевременных морщин примерно в 5 раз. Тот факт, что не у 100% курящих появляется "лицо курильщика", говорит о роли генетических факторов в механизмах старения.
Рассмотрим более детально механизм разрушения кожи под воздействием курения.
Деградация эластина
Эластин - это белок, присутствующий в эластичной соединительной ткани человека, который во многом определяет упругость кожи и выступает как поверхностный увлажнитель. Способность к синтезу эластина у человека с возрастом снижается, что приводит к уменьшению упругости и эластичности кожи.
Сигаретный дым способствует образованию неполноценного эластина. Было установлено, что эластин в коже у курильщиков более плотный и более фрагментирован, чем у некурящих. Эти изменения в эластических волокнах подобны изменениям, происходящим вследствие чрезмерного ультрафиолетового облучения (фотостарения). А хроническая ишемия дермы (недостаточный доступ крови), возникающая под воздействием никотина, способствует повреждению эластических волокон, а также уменьшает синтез коллагена.
Разрушение коллагена
Коллаген - структурный белок кожи, поддерживающий ее эластичность. Если он начинает распадаться, то кожа становится дряблой и покрывается морщинками, снижается эластичность кровеносных сосудов, что является причиной лишнего веса и образования целлюлита, волосы и ногти тускнеют. С возрастом, уже после 25 лет, производство собственного белка коллагена в нужном объеме сокращается.
Ученые изучали состав коллагена и было обнаружено, что у курящих его образование происходит на 20% хуже, чем у некурящих. А так же, что вещества, содержащиеся в табачном дыме, увеличивают синтез ферментов, разрушающих коллаген. Во время эксперимента физиологический раствор, в котором находились клетки кожи, насыщался табачным дымом, вследствие чего активизировался ген, ответственный за выработку фермента, разрушающего коллаген, а вот синтез новых коллагеновых волокон значительно снижался.
Разрушение теломер
Курение усиливает возрастные изменения хромосом, вызывая их преждевременное старение. Цепочки ДНК, находящиеся на конце каждой хромосомы и сохраняющие ее целостность при делении клеток, обычно заканчиваются особыми многократно повторяющимися последовательностями нуклеиновых кислот – теломерами, которые являются генетическими структурами, защищающими ДНК от вредных воздействий, возрастных повреждений и износа. Но белкам, участвующим в процессе удвоения ДНК, обычно не удается копировать последовательность теломер в полном объеме. Таким образом, с каждым последующим делением клетки теломеры становятся несколько короче, что сокращает резерв способности клетки к делению. А более короткие теломеры означают более быстрое старение и износ организма.
Ученые выяснили, что укорочение теломер в размерах происходит гораздо быстрее у людей, злоупотребляющих калорийными продуктами и табаком.
Курение и пластические операции
Не подлежит сомнению, что курение ухудшает послеоперационную заживляемость ран. Курение активирует симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, опосредованно приводит к процессу, тормозящему эпителизацию - рост молодой кожи, который идет одновременно с образованием соединительной ткани и завершает процесс заживления.
С помощью исследований ученым удалось подсчитать: при продольном разрезе ширина рубца у курящих пациенток на 37% больше, чем у некурящих, а при поперечном – больше на 25%.
Курение понижает содержания кислорода в тканях. По некоторым данным, выкуривание только 1 сигареты может вызывать сужение сосудов кожи на период от 60 до 90 минут. Таким образом, получается, что средний курящий большую часть суток проводит в состоянии кислородного голодания (гипоксии). Исследование, основанное на анализе косметических операций на лице, доказало, что среди пациентов с различными осложнениями после отслойки кожи, 80% курят. Риск отторжения кожных лоскутов у курящих почти в 13 раз выше. Выпадение волос в области операционного поля тоже гораздо чаще происходит у курящих пациентов.Также была установлена прямая зависимость между количеством выкуриваемых пачек сигарет в день и развитием некроза кожных трансплантатов при реконструктивных операциях. У тех пациентов, которые выкуривали более 1 пачки сигарет в сутки, некроз развивался в 3 раза чаще, чем у некурящих, а у выкуривающих 2 пачки - в 6 раз чаще.
Подводя итог: если вы курите и не собираетесь отказываться от этой привычки навсегда и, тем не менее, хотите максимально обезопасить себя от возможных негативных последствий пластической операции, то следует ограничить себя в курении. Некоторые хирурги рекомендуют отказаться от курения за месяц до операции и не возобновлять его в течение месяца после. Если это сложнодостижимо, то, хотя бы, сократить сроки: не курить неделю до и неделю после операции. Другие же советуют постоянным курильщикам не бросать свою привычку, но снизить ежедневную "дозу" хотя бы вдвое.
№ 5. Курение и кашель
Элегантность курительной трубки, аромат дорогой сигары после утреннего кофе, дамские пальчики, придерживающие тонкую сигарету….. Атрибуты благополучной и шикарной жизни, спокойствия и умиротворенности.
Долго ли будет продолжаться это спокойствие?
Что ожидает курильщика со стажем?
Начнем с главного. Русский человек не привык слышать информацию о своем здоровье в завуалированном виде, предпочитает знать все и сразу.
Главная опасность, подстерегающая курильщика - рак легкого. "Какой ужас!",- скажете Вы, " Но это, наверное, редкая случайность!!! Стечение обстоятельств! Генетика и наследственность!! Это не у меня! Вообще, бред какой-то!!"
Постараемся ответить на Ваши воззвания трезво и с точки зрения "голых" фактов.В возникновении рака легкого главнейшую роль играет курение табака. В этом случае первым и самым главным канцерогеном являются никотин, канцерогенные смолы. Практически все люди, заболевшие раком легкого (85%- 90%!) - курильщики. Предупредительная надпись на пачке сигарет "курение вредит Вашему здоровью", которая уже не замечается большинством покупателей табачной продукции, не спроста. Курение табака, трубки, жевание листьев табака способствует развитию не только рака легкого и гортани.
В этот список входит большинство изученных наукой опухолей. Достоверно известно, что курение и избыточное употребление алкоголя ответственны так же за 80% рака губы и языка, 75 % рака пищевода, 30 % рака поджелудочной железы, 40 % рака мочевого пузыря и почек.
Большинство обывателей думают, что рак - эта болезнь кого-то другого, она где- то там, в больницах, у других людей. Жаль, что многие не знают, что в России по данным ВОЗ рак легкого, например- самая распространенная опухоль. Вспомните, сколько известных вам актеров, художников, политиков умерло именно от рака легкого? На сегодняшний день реалии таковы: онкологические стационары переполнены, большая часть обратившихся больных уже не операбельны.
Как проявляется болезнь?
В том то и весь трагизм, что проявления болезни появляются, когда опухоль выросла уже до достаточно больших размеров и начинает сдавливать соседние органы, прорастает их, манифистируют осложнения.
Чаще всего первым появляется кашель. Этот кашель не связан с физической нагрузкой, появляется в любое время суток. Когда опухоль подрастает к бронхам, то при откашливании мокроты в ней появляются прожилки крови. Пациента преследуют слабость, быстрая утомляемость. Это самые основные симптомы.
Как же найти опухоль до того момента, пока она не выросла до больших размеров?
Достаточно просто. Существуют врачи и точная диагностика.
Для того, что бы понять, что происходит в легких ,производят Компьютерную томографию органов грудной клетки. Почему не рентгенографию (обычный рентген)? Потому, что небольшие опухоли могут быть не различимы на рентгеновском снимке. Компьютерная томография- современный метод, который так же относится к рентгеновским, но отличается несравнимо большей точностью. Томограф делает виртуальные "срезы" человеческого тела толщиной в несколько миллиметров, поэтому даже миллиметровые опухоли видны на томограммах.
Но это далеко не все. Для того, чтобы быть уверенным, что бронхи не заняты опухолью ( небольшие опухоли, растущие внутри бронха не видны на томограмме) следует заглянуть внутрь этих бронхов. Это называется бронхоскопия.
Современные видеоэндоскопы переносят на экран изображение с большим увеличением и позволяют детально рассмотреть все участки гортани, трахеи и бронхов.
Почему нужно так тонко все это исследовать?
Ответ так же прост и суров: рак легкого, как и всякий рак большого размера с метастазами (отсевами в другие органы) - смертельное заболевание.
Но, если он найден на ранней стадии, велика вероятность его излечения. Такова суровая реальность.
Хирургическое лечение необходимо при распространенных опухолях.
При раннем раке (злокачественная опухоль, растущая в проделах слизистой оболочки бронхов до 2 см) в ряде случаев проводят лазерную деструкцию опухоли или фотодинамическую терапию прямо во время бронхоскопии с прекрасными результатами.
Когда обследоваться? Как часто? А может вообще никуда не ходить?
Возможно, с одним условием: если Вы бросите курить.
Пожалуй, это самое главное. Помимо всеобще известных ухищрений (специальные жевательные таблетки, пластыри и т.д) самым основным пожалуй, является желание самого человека. При сильной мотивации человек может все. Стоит только представить, что рядом с Вами ходит огромное количество людей, у которых в легком зарождается смертельное заболевание - рак- и Вы можете пополнить их ряды - и мотивация появиться.
Как же быть, если Вы курите, или курили более 5 лет? Или кашляете? Или как воспитанные Европейцы ответственны за свое здоровье и хотите знать, что Вы здоровы?
Раньше существовали профосмотры с ежегодной флюорографией. Даже в отпуск не пускали без бумажки с заключением всех врачей. Сейчас- Ваше здоровье только в Ваших руках. Для всех курильщиков (даже, если Вы больше не курите, но курили ранее более 5-ти лет) каждые полгода-год 30-минутный профолактический визит к врачам эндоскопистам и специалистам по КТ должен быть обязательным.
Русский человек привык жить под девизом " пока петух не клюнет…"А зря. Гораздо легче поддерживать свое здоровье на должном уровне простыми доступными для всех мерами. Ведь медицина будущего- это прежде всего профилактическая медицина, а самая удачная операция-
|
| |
|
|
Zapostiru
